彩赢网立博官网,9种高效虐腹动作 配合有氧虐出性感腹肌! ​
[ 编辑:桑科资讯 | 时间:2020-01-11 12:06:06 | 浏览:1328次 ]

彩赢网立博官网,9种高效虐腹动作 配合有氧虐出性感腹肌! ​

彩赢网立博官网,腹肌不难练,只是没苦练。

9种高效虐腹动作,

每个动作10到20次,

配合有氧,

完成3组,虐出性感腹肌!  

动作1

仰卧卷腹起 10-20次

动作2

悬垂收膝 10-20次

动作3

坐姿左右转体 10-20次

动作4

仰卧卷腹 10-20次

动作5

仰卧反向卷腹 10-20次

动作6

绳索下压 10-20次

动作7

悬垂举腿 10-20次

动作8

绳索转体 10-20次

动作9

TRX收膝 10-20次

(囚徒健身)

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