bbin造假吗,比波比跳更燃脂的7个动作,谁练谁瘦
[ 编辑:桑科资讯 | 时间:2020-01-11 18:01:42 | 浏览:2089次 ]

bbin造假吗,比波比跳更燃脂的7个动作,谁练谁瘦

bbin造假吗,之前我们探讨过,不管男生还是女生,最佳的减脂方式其实是力量训练+有氧训练,任何单一的训练方法都不如将两者结合起来。

很多小伙伴尤其是女生在后台留言咨询,那到底该做哪些高效的动作呢?

除了常规的杠铃哑铃动作以及hiit之外,今天就为大家推荐一组比burpee燃脂效果更好的教程,猛男辣妹们不妨跟着试一下。

负重深蹲

每组做12次

做三组

哑铃农夫行走

一个来回走30步

做三个来回

杠铃提拉推举

(女生可做硬拉)

每组8次

做三组

徒手箭步蹲走

一个来回走20步

走三个来回

壶铃甩摆

左右手各10次

做三组

战绳

每组20秒

做三组

滑雪者跳

左右各10次

做三组

想在这个夏天瘦出人鱼马甲线

就赶紧跟着练起来吧

fighting

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